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12/04/2017 11h32 - Atualizado em 12/04/2017 12h40

É possível manter a forma mesmo com as gostosuras tradicionais da Páscoa

Nutricionista lista cinco dicas essenciais para não fugir da dieta neste período de comilanças

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Kelly Viana

O feriado mais doce do ano está se aproximando e junto com ele estão os tradicionais ovos de Páscoa. Os recheios e coberturas são infinitos e com tanta novidade assim, dá medo de não conseguir se controlar e acabar “enfiando o pé na jaca”. De acordo com Beatriz Botéquio, consultora em nutrição da Associação Brasileira das Indústrias de Biscoitos, Massas Alimentícias e Pães & Bolos industrializados (ABIMAPI) dá para curtir esta data e ainda manter o equilíbrio na alimentação.

“O chocolate, assim como os carboidratos provenientes dos pães, massas e biscoitos oferecem nutrientes que participam da formação da serotonina, um neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar. Por isso é importante comer de forma balanceada para que não haja culpa e estrague seu momento de prazer”, explica.

Confira a seguir algumas dicas para incluir o chocolate na dieta sem peso na consciência:

1. Comece o dia com um café da manhã reforçado. Um lanche natural com pão de forma ou torradas, por exemplo, irão te dar saciedade por mais tempo e evitar aquela “fome de leão” ou compulsão no momento do almoço de Páscoa e, principalmente, na hora da sobremesa;
2. Assim como os ovos, a colomba pascal também é um alimento que simboliza a data e atualmente encontramos diferentes sabores deste produto além da receita original de laranja, como as versões com gostas e cobertura de chocolate, creme de baunilha, mousse, doce de leite, cupuaçu, entre outras. Mas não se esqueça: coma com moderação;
3. Faça as escolhas certas: é impossível resistir à oferta de chocolates? Dê preferência às opções com maior teor de cacau, que possuem menos açúcar e gordura ou saboreei em menor quantidade a sua versão predileta;
4. Atenção ao tamanho do ovo: a dica é quebrar o ovo em pequenos pedaços e guardá-lo em um potinho. Dessa forma, será mais fácil controlar as porções que você irá consumir;
5. Planeje-se: se você já sabe que irá comer mais no domingo de Páscoa e ainda seguirá comendo chocolate por mais alguns dias, prefira ter uma alimentação mais saudável nos dias anteriores, com maior consumo de frutas, legumes, verduras e cereais integrais. 


tópicos: não fugir da dieta, comilança
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